실패 없는 자기계발 이렇게 시도해보세요
자기계발이라는 말만 들어도 머릿속이 복잡해지시나요? 매번 목표를 세우고 몇 달 지나면 흐지부지하게 포기한 경험, 저도 수없이 많았습니다. 저뿐만 아니라 제 주변 친구들도 비슷한 구경을 했더라구요. 그런데 어느날, 자기계발을 성공적으로 해낸 친구의 비법을 듣고 나니 생각이 조금 바뀌었습니다. 그래서 오늘은 실패하지 않는 자기계발의 접근 방법에 대해 이야기를 나눠보려 해요.
작지만 구체적인 목표 설정하기
첫 번째 스텝은 목표 설정이에요. "운동을 해야지"라는 막연한 목표로는 운동화 끈을 매기도 전에 포기하게 됩니다. 제가 처음 이 문제를 해결할 수 있었던 건 바로 '구체적으로, 그리고 작게' 목표를 세우기 시작하면서였어요. 그 예로, 매일 아침 7시에 10분씩 스트레칭을 한다거나, 주 2회 저녁 7시에 5km를 달린다와 같은 형태로 구체화하면, 훨씬 더 실천에 옮기기 쉬운 목표가 되죠. 그리고 무엇보다 그런 작은 성취가 쌓이면 자신감이 생기더라고요.
지속 가능한 습관을 만들어라
제 친구 중에서 가장 성실했던 친구는 이렇게 말했습니다. "습관이란 게, 의식하지 않으면 자연스럽게 내 생활의 일부가 되어야 하거든." 처음엔 그 말이 무슨 말인지 추측만 했는데, 실제로 함정은 여기서 시작되더라구요. 갑자기 하루에 3시간씩 공부하겠다는 계획은 물거품이 되기 십상입니다. 제가 했던 것은 하루에 15분씩 영어 팟캐스트 듣기부터 시작해서, 점점 시간을 늘려가며 적응하는 것이었죠. 작은 습관이 쌓여야 더 큰 일에 도전할 수 있는 밑거름이 된다는 것을 알게 되었어요.
현실적인 기대치 설정하기
자기계발을 하는 많은 사람들이 초기 실수하는 것이 너무 완벽한 결과를 기대하는 것입니다. 한 번의 명강연을 듣고 그 날부터 새로운 사람이 될 것처럼 큰 기대를 하고 시작했다가는 좌절감에 빠질 수 있습니다. 예전에 저는 이런 기대 때문에 스스로 부족하게 느끼곤 했어요. 그러나 그 후로는 변화가 느리더라도 조금씩 나아진다는 마음가짐으로 접근하니 훨씬 즐겁게 자기계발을 할 수 있었죠.
꾸준함의 중요성
자기계발에서 가장 중요한 것은 결국 꾸준함이에요. 이것을 수 없이 들었지만 실천하기가 쉽지 않은 것도 현실입니다. 그러던 중, '21일 법칙'이란 것을 알게 되었습니다. 새로운 습관을 들이려면 적어도 21일 이상 지속해야 한다는 법칙이죠. 그래서 제게 맞추어 아주 작은 목표라도 21일간 꾸준히 시도하며 습관으로 만들기 위해 노력했습니다. 중간에 그만두고 싶었던 적도 많았지만, 21일을 버텼더니 습관화되면서 자연스럽게 찾아 꾸준히 하게 되었습니다.
주변의 지지와 피드백 받기
한 번은 제 친구와 함께 매일 러닝하기로 한 적이 있습니다. 집 앞 공원에서 서로 응원하며 달렸는데 그때의 경험이 지금도 기억에 남아요. 친구와 함께 해서 지지와 피드백을 즉각적으로 받으니 동기부여가 되더라구요. 심지어 중간에 포기할 뻔했던 날들도 친구 덕분에 이겨낼 수 있었죠. 이렇게 함께 하면 상대에게 책임감도 생기고 서로의 발전 과정을 공유할 수 있어서 더욱 효과적입니다.
결국 자기계발이라는 것은 단기 성과보다 장기적인 성장을 목표로 해야 하는 것 같습니다. 중요한 건 작고 꾸준한 변화가 언젠가 큰 변화를 만들어 낸다는 믿음을 가지는 것이겠죠. 우리 모두 실패하지 않는 자기계발을 위해 천천히, 꾸준히 나아가보아요.
