동기부여를 깨우는 열쇠 그 비밀을 파헤치다
동기부여란 무엇인가?
친구들과 모여 앉아 미루던 과제에 대해 이야기하던 중, 눈을 반짝이며 "갑자기 동기부여가 생겼어!"라며 일어서는 친구를 본 경험이 있는가? 그 친구는 과연 무슨 경험을 한 것일까? 여기서 우리가 자주 듣게 되는 '동기부여', 일상에서 이를 제대로 이해하는 것은 매우 중요한 작업이다.
심리학으로 본 동기부여
대학시절 심리학 개론 공부를 하던 어느 날, 내 교수님은 이렇게 말씀하셨다. "동기부여란 당신이 무엇을 하도록 이끄는 내적 또는 외적 자극이다." 이 정의를 듣고 난 후, 나는 왜 하필 그때 공부에 대한 의욕이 생겼는지 자주 생각하곤 했다. 심리학에서는 이러한 동기부여를 크게 두 가지로 나눈다: 내적 동기부여와 외적 동기부여이다.
내적 동기 부여는 개인이 스스로 가치를 느끼고 만족을 통해 얻어진다. 예를 들어, 누군가가 피아노 연주를 사랑해서 연습을 반복하는 경우가 이에 해당한다. 반면 외적 동기부여는 보상이나 인정을 통해 생긴다. 좋은 성적을 받기 위해 혹은 상을 타기 위해 열심히 공부하는 경우를 예로 들 수 있다.
실생활의 동기부여는 어떻게 찾아오는가?
실제로 우리 삶에서 동기부여는 잘 보이지 않지만 강한 힘이다. 이전 직장에서 만난 한 상사는 나에게 매일 아침 30분 동안 긍정적인 자기 계발 책을 읽어보라고 권유했다. 처음에는 별로 내키지는 않았지만, 몇 주가 지나자 점점 하루 시작이 활기찼고, 업무에 대한 동기부여가 크게 증가했다. 이처럼 책이나 영상, 주변의 감동적인 이야기들이 동기부여의 좋은 시작점이 될 수 있다.
목표 설정과 동기부여의 상관관계
동기부여를 이해하기 위해 살펴봐야 할 또 다른 요소는 바로 '목표 설정'이다. 많은 심리학 연구에서는 명확하고 구체적인 목표를 가진 사람이 더 높은 성취감을 느끼며 동기부여 또한 강화된다고 한다. 예를 들어, 단순히 '운동하겠다'는 목표보다는 '일주일에 세 번, 한 번에 30분씩 조깅하겠다'는 구체적인 목표가 더욱 효과적이라고 한다.
동기부여의 지속성 유지 방법
그러나 큰 장애물은 바로 지속성이다. 한때 불타오르던 열정도 시간이 지나면 시든다. 내가 재미있게 읽었던 자기계발 서적에는 작은 성공을 만들어주라는 조언이 있었다. 이러한 작은 성공은 긍정적인 피드백을 주며, 지속적인 노력을 가능케끔 한다.
또한, 환경 조성 역시 중요하다. 예전에 다니던 회사에서는 매주 팀원들과의 목표 공유 및 피드백 세션을 가졌다. 이는 서로의 진전을 확인하고 격려하며 함께 성장해나가는 계기가 되었다.
현대 사회에서의 동기부여와 그 역할
최근 뉴스에서 많은 젊은이들이 번아웃 증후군을 겪고 있다는 소식을 들었다. 특히, 첨단 기술의 발전으로 인해 정보의 홍수 속에서 살아가는 우리가 방향성을 잃지 않기 위해 동기부여를 어떻게 활용할지에 대한 고민은 필수적이다.
결론적으로, 동기부여는 무형의 강력한 도구이며, 올바른 이해와 사용이 필요하다. 우리는 지금 이 순간에도 동기부여를 통해 더 나은 자신을 만들어갈 수 있다. 동기부여는 단순한 감정이 아니라, 우리의 삶을 변화시키는 원동력이다.
열쇠는 바로 '자신에게 적합한 방법 찾기'에 있으니 오늘부터 그 비밀을 찾는 여행을 시작해보자.
